Packliste & Vorbereitung - So packe ich für die Reha
- ede-line
- vor 1 Tag
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Meine zweite Reha steht an – diesmal mitten im Winter. Nachdem ich im Sommer 2024 zum ersten Mal auf Reha war und da noch so gar kein Plan hatte, was auf mich zu kommt; gehe ich nun etwas anders die Sache an, da ich schon Erfahrungen habe, insbesondere aller Anfang ist schwer. Denn vor einer Reha gibt es eine Menge zu erledigen und zu planen. Und natürlich muss man ja auch die Koffer packen. Beim ersten Mal packte ich noch nach Gefühl, dieses Mal bewusster, funktionaler und mit den Erfahrungen aus meiner ersten Reha. Für eine Reha muss man anders packen als für einen Urlaub. Du stehst auch zum aller ersten Mal vor der Herausforderung und weißt nicht so recht wie Du anfangen sollst und packen sollst, dann kann Dir der Beitrag vielleicht eine gute Stütze sein.
Mein Überblick über den heutigen Beitrag:
Warum ich diesmal anders packe?
Dieses Mal packe ich meinen Reha-Koffer mit einem etwas anderen Blick als noch vor zwei Jahren. Zum einen liegt das an der Jahreszeit – damals Sommer, jetzt Winter. Zum Anderen aber vor allem daran, dass ich inzwischen weiß, wie sich der Reha-Alltag wirklich anfühlt.
Bei meiner ersten Reha habe ich noch recht klassisch gepackt: viel „normale“ Alltagskleidung, verschiedene Outfits, Sachen, die man eben so einpackt, wenn man mehrere Wochen weg ist. Rückblickend weiß ich: Genau davon habe ich vieles kaum getragen. Denn der Reha-Alltag besteht an den meisten Tagen aus Anwendungen, Therapien und festen Programmpunkten – und dafür braucht es vor allem bequeme Kleidung und ausreichend Sportsachen. Diesmal liegen deshalb deutlich mehr Sport-Outfits im Koffer, dafür weniger Alltagskleidung. Die braucht man meist eher am Wochenende oder an therapiefreien Zeiten – nicht an den Tagen, die durchgetaktet sind.
Was mir ebenfalls wichtig geworden ist: sich vor dem Packen gut zu informieren. Jede Klinik ist anders. Manche stellen Handtücher, Bademantel, Föhn oder sogar ein Bügeleisen zur Verfügung, andere nicht oder nur gegen Leihgebühr. Wer das vorher weiß, spart Platz, Gewicht – und unnötigen Stress. Trotzdem nehme ich eigene Handtücher immer mit. Gerade für Sport oder bestimmte Anwendungen ist es einfach praktisch, eines griffbereit zu haben – und ehrlich gesagt fühlt es sich für mich auch besser an, mein eigenes dabei zu haben. Ähnlich ist es mit dem Bademantel: Auch wenn vor Ort oft einer gestellt wird, nehme ich lieber meinen eigenen mit - er ist mir schon vertraut und bequem.
Vorbereitungstipps - was Du alles beachten musst und erledigen musst bevor Du fährst?
Gerade vor einer Reha habe ich gelernt, wie wichtig es ist, rechtzeitig mit der Vorbereitung zu beginnen. Es ist einfach mehr zu organisieren als vor einem klassischen Urlaub – und genau deshalb fange ich dieses Mal bewusst ein paar Tage früher an. Ich schreibe mir vorab eine Checkliste, lege nach und nach alles zurecht und gebe mir Zeit, noch einmal zu überlegen, was wirklich mit soll. Dieses langsame Vorbereiten hilft mir nicht nur dabei, nichts zu vergessen, sondern auch dabei, mich innerlich zu sammeln und auf die Reha einzustimmen.
Oft muss man auch schon ein paar Tage eher packen, besonders wenn man den Gepäckservice nutzt, da dieser schon ca. 2 Tage vor Abfahrt das Gepäck abholt, damit es dann pünktlich da ist, wenn Du auch da bist. Gerade wenn man mit der Bahn zur Reha reist, ist es eine enorme Erleichterung, das Gepäck nicht selbst schleppen zu müssen. Der Gepäckservice holt den Koffer meist schon einige Tage vor der Abreise ab. Das bedeutet: Der Koffer muss frühzeitig fertig gepackt sein, wichtige Dinge kommen separat ins Handgepäck – und man reist deutlich entspannter an. Übrigens kannst Du für den Gepäckservice bis zu zwei Koffer mitnehmen.
Für die Anreise zur Reha wird in der Regel die Bahn empfohlen. Das entsprechende Ticket kann man vorab über einen Reisegutschein beantragen. Sollte das Ticket wider Erwarten nicht rechtzeitig ankommen, ist das zwar erstmal ärgerlich, aber kein Drama: In diesem Fall kauft man das Ticket selbst und bekommt die Kosten später von der Klinik oder der Versicherung erstattet. Das Rückreiseticket beantragt man übrigens erst direkt in der Rehaklinik, sobald feststeht, an welchem Tag die Rückfahrt tatsächlich erfolgt.
Vor Abreise ist nicht nur das Packen wichtig, sondern müssen auch weitere Dinge geklärt und erledigt sein bevor Du mit der Reha starten kannst. Zudem nimmt Dir das Druck raus und Du weißt auf Reha, dass alles soweit gut organisiert ist.
Was Du unbedingt vor Abafhrt noch klären solltest:
Arbeitgeber / Arbeitsagentur, Krankenkasse & Co. über den genehmigten Reha-Zeitraum informieren
Versorgung für Kinder oder pflegebedürftige Angehörige während der Reha organisieren
Arbeitsaufgaben vorab klären und abschließen, damit keine Arbeit mitgenommen wird
Finanzielle Dinge beantragen (z. B. Zuzahlungsbefreiung, Übergangsgeld)
Anamnesebogen ausfüllen, wichtige Befunde & Arztberichte mitnehmen
Nachbarn oder Bekannte bitten, zwischendurch nach der Wohnung zu schauen (Post, Blumen)
Wichtige Post organisieren: Abholung, Weiterleitung oder Versand an die Reha-Adresse
Was Du noch alles bürokratisches erledigen musst, bevor Deine Reha startet, kannst Du nachlesen, wenn Du hier klickst.
Meine ultimative Packliste
Nun soll es aber endlich um das Packen gehen - was sollte denn nun mit auf eine Reha? Natürlich hängt immer die Jahreszeit und auch die Art der Reha davon ab, was ihr einpackt. Deshalb habe ich die Packliste so aufgebaut, dass sie flexibel angepasst werden kann.
Ich habe die Dinge nach Bereichen sortiert – von Kleidung über Pflege bis zu kleinen Wohlfühlhelfern – damit ihr auf einen Blick sehen könnt, was wirklich wichtig ist. Natürlich ist jeder Reha-Aufenthalt anders, aber diese Kategorien könnten helfen, nichts zu vergessen und gleichzeitig funktional, praktisch und bequem zu packen.
Kleidung für Therapie & Alltag
Sport- bzw. Trainingskleidung (Jogginghose, Shirt, Trainingsjacke, Turnschuhe - gerne auch mehrere, um zwischendurch zu wechseln, da man fast jeden Tag reichlich Sport treibt und ins Schwitzen kommt, da ist häufigeres Wechseln möglich)
Badesachen & Bademantel sowie Badelatschen oder FlipFlops, da es auch Therapien im Wasser gibt
Handtücher (für Anwendungen)
bequeme Kleidung für auf dem Zimmer oder für die Pausen
Alltagskleidung (Pullis/Shirts, Hose, Jacke, Unterwäsche, Schlafanzug, ...)
Schuhe und Hausschuhe
Tasche/Rucksack & Beutel
natürlich spezielle Kleidung angepasst an die jeweilige Jahreszeit - siehe Extrapunkt
Mein Tipp: Lieber ein paar extra Sport-Outfits als zu viele Alltags-Outfits – für den Reha-Alltag braucht man das häufiger. |
Pflege & Gesundheit
Medikamente + Liste
Hilfsmittel für die eigene Gesundheit: z. B. Tageslichtlampe, Korsett, Bandagen oder andere
Kosmetikbeutel: mit eigenen Pflegeprodukten: Shampoo, Duschbad, Deo, Parfüm, Zahnpasta, -bürste, -becher, Kamm/Bürste, Rasierer, Bodylotion, Handcreme, ...
für die Ladys: Menstruationsartikel (Binden oder Tampons, je nachdem was Du nutzt), Hygieneprodukte für den Intimbereich, Einmalwaschlappen/-handtücher
Waschlappen
Föhn
Taschentücher
Mundschutz
Desinfektionsmittel
Reise-Waschmittel (in den Kliniken gibt es die Möglichkeit Wäsche zwischendurch zu waschen)
ggf. Bügeleisen (wenn nicht gestellt)
Nagelschere & Feile
Kleines Nähset / Reise-Nähset: für schnelle Reparaturen an Kleidung
ggf. kleine Notfallset für Verletzungen oder Erkältung (Pflaster, Nasenspray, Lutschtabletten, ...)
Zubehör für Brillen- oder Kontaktlinsenträger: Brille und Brillenputztücher/Kontaktlinsen und Pflegeprodukte (Kochsalzlösung, ...), Aufbewahrungsbox
Zubehör für Dritte Zähne / Zahnprothesen: Aufbewahrungsbehälter, Reinigungstabletten
Mein Tipp: Erkundige Dich vorab, was gestellt wird sowie ob und wo Du bei Bedarf Pflegeprodukte nachkaufen kannst! |
Unterlagen & Organisatorisches
Reha-Bescheid / Genehmigung
Anamnesebogen, Arztberichte, Befunde, Medikamentenliste
Krankenkassenkarte / Personalausweis
Impfausweis
Fahrkarte
ggf. Notizbuch
Kugelschreiber
Essentials für unterwegs / tägliche Nutzung: Portmonnaie, Handy, Akku & Schlüssel!
Mein Tipp: Diese Sachen am besten ins Handgepäck damit Du sie gleich griffbereit hast und sie nicht verloren gehen! |
Freizeit & kleine Wohlfühlhelfer
Tagebuch
Buch
Kopfhörer
Tablet oder Laptop
Kuscheltier oder eigenes Kissen
Jahreszeitliche Extras
Sommer: Sonnencreme, Sonnenhut, Sonnenbrille, Mückenspray, leichte atmungsaktive Kleidung, Sandalen
Winter: Schal, Mütze, Handschuhe, Wärmflasche, warme Socken, eventuell extra Decke, wetterfeste Schuhe / Stiefel, warme Kleidung
wetterabhängig: Regenjacke, Regenschirm
Was ich bewusst weglasse?
überflüssige Alltagskleidung: weniger Outfits, da sie im Reha-Alltag kaum getragen wird – nur das Nötigste für freie Zeiten / Wochenende
Arbeitsbezogene Dinge/Unterlagen: die Arbeit solltest Du nicht mit auf Deine Reha mitnehmen, sondern alles wichtige vorab organisieren und klären. Die Reha ist dafür da sich um Deine Gesundheit bzw. Besserung oder Genesung zu kümmern, da ist die Arbeit in diesem Zeitraum relativ unwichtig. Nur wenn Du natürlich vor hast wieder teilweise oder vollständig in die Arbeitswelt zurück zu kehren und den sozialen Dienst mit nutzt, kannst Du natürlich Arbeitsdinge besprechen und klären sollst Du auch unbedingt, denn hier hast Du die Chance, dass man Dir helfen kann und Dich unterstützt.
Überflüssige Schuhe: nur die, die wirklich bequem sind und zum Reha-Alltag passen. Denke an bequeme Turnschuhe und Badelatschen oder FlipFlops.
Was darf in eurem Reha-Koffer nicht fehlen?
Jede Reha ist anders – und trotzdem gibt es ein paar Dinge, die bei mir immer mitkommen: bequeme Sportsachen, Badekleidung, ein paar bequeme Alltagsoutfits, mein eigener Bademantel, Turnschuhe und Badelatschen, kleine Wohlfühlhelfer wie ein Buch und mein Tagebuch. Besonders wichtig ist es, dass man auf Reha alle persönlichen Hilfsmittel und Medikamente sowie Arztberichte/Befunde und ausgefüllter Anamnesebogen griffbereit hat.
Der Erwartungskoffer: Mit welchen Erwartungen ich diesmal in die Reha fahre?
Neben meinem echten Koffer für Kleidung und Hilfsmittel packe ich dieses Mal auch einen Erwartungskoffer – gefüllt mit all den Dingen, die ich mir für die Reha wünsche, auf die ich mich freue und die mir helfen sollen, die Zeit bewusst zu nutzen.
Ehrlich gesagt, gehe auch ich hier anders ran als auf meiner ersten Reha. Ich fülle mir meinen Erwartungskoffer nicht so sehr und stelle nicht zu große Ansprüche, da auf meiner ersten Reha insbesondere im medizinischen Sinne, leider einiges auch nicht zufrieden stellend war. Jedoch persönliche Ziele wie abnehmen, mehr Sport in den Alltag zu integrieren und Ernährungsumstellung (insbesondere weniger Zucker) haben funktioniert. Bei den persönlichen Erwartungen ist mir der Sport immer noch wichtig, da am Anfang mehr Sport in den Alltag zu integrieren gut geklappt hat, aber nun wieder etwas nachgelassen hat, dass ich da wieder zu alten Strukturen, die ich nach der ersten Reha geschafft hatte, wieder zurück komme. Sowie ggf. den Kaffeekonsum etwas zu reduzieren, der hat seit dem ich weniger Zucker zu mir nehme, deutlich zugenommen. An den medizinischen Erwartungen und von den Therapien und Beratungen erhoffe ich mir, dass ich mehr Antrieb und an Energie wieder gewinne, aber auch Erholung auf Reha finde. Zudem hoffe ich, dass ich durch die Sozialberatung Perspektiven erhalte aufgrund meiner beruflichen Situation, mit der ich derzeit nicht ganz zufrieden bin und es ggf. auch schaffe, dass ich dann wieder mehr arbeiten kann. Allerdings möchte ich hier hingehend die Erwartungen nicht zu hoch schrauben, damit man nicht am Ende enttäuscht ist. bzw. wird.
Welche Dinge packt Ihr in Euren Erwartungskoffer?
Wart Ihr schon auf Reha und wie habt ihr gepackt? Was darf in eurem Reha-Koffer auf keinen Fall fehlen? Welche kleinen Helfer, Lieblingsgegenstände oder persönlichen Extras nehmt ihr immer mit? - Teilt eure Tipps gerne in den Kommentaren!
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Das sind echt gute Tipps! Und mit dieser Liste kann nix mehr schiefgehen.
Ich wünsch dir eine erfolgreiche und angenehme Reha!!
Sabine aus dem Mausloch
Der Artikel kam zur richtigen Zeit, ich packe gerade. Schnell mal durch Deine Listen gegangen und siehe da, ohne Deinen Beitrag wäre ich ohne Badehosen los. :-)