12 von 12: Januar 2026 - Messung des Melatoninspiegels & der gewohnte Alltag
- ede-line
- vor 3 Tagen
- 4 Min. Lesezeit
Auch in diesem Jahr möchte ich wieder bei der Blogparade “12 von 12” teilnehmen und Euch somit wieder einen kleinen Einblick in meinen Alltag geben. Weitere Beiträge und mehr zur Blogparade erfährt Ihr, wenn Ihr hier klickt.
Der 12.01.26 war mal wieder ein sog. Arzttag bei mir, der sich in den letzten Jahren schon als ein gewohnter Routinetag eingefügt hat in meinen Alltag. Ich musste an dem Tag nicht arbeiten, erst am 13. wieder und deshalb nehme ich Dich bei meinen 12.01. mit durch meinen Alltag als Schlafkranke. Wie so ein Tag da so aussieht und was da so auf einen zukommt, dass hatte ich ja eh vermehrt vorgehabt - hierzu mehr Euch einen Einblick auf meinem Blog zu geben. Deshalb bietete sich der 12. auch perfekt dafür an, da ich auch wieder aufgrund des Schlafes & der Müdigkeit eine Untersuchung hatte. Letztes Jahr hat man herausgefunden, dass ich auch tagsüber zu viel Melatonin produziere. Mein Arzt möchte nun gerne wissen, wie sich dies im Laufe des Tages entwickelt, ob der Wert gleich bleibt oder auch wieder sinkt oder vielleicht sogar seltsamerweise steigt und deshalb musste ich mehrmals zum Blut abnehmen, um dann meinen Melatoninspiegel zu erfassen. Über diesen Ablauf und Tag möchte ich heute berichten. Doch zuvor noch als kleine Erklärung, was überhaupt Melatonin ist und warum man dies misst.
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das an der Regulation des Tag-Nacht-Rhythmus beteiligt ist. Es wird umgangssprachlich auch als „Schlafhormon“ bezeichnet. Das Melatonin wird in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet. Geringe Mengen produzieren aber auch die Netzhaut des Auges und der Darm. Tagsüber schüttet unser Körper Serotonin aus und wandelt dieses am Abend, wenn es dunkel wird, zu Melatonin um. Es fördert die Müdigkeit und das wir besser schlafen. Wenn der Wert des Melatoninspiegels am Tage zu hoch ist oder am Abend zu niedrig, kann dies zu Müdigkeit am Tage oder zu Einschlafproblemen und unruhigen Schlaf führen. Um den Melatoninspiegel zu messen, führt man einen Speichel- oder Bluttest durch. Meist wird jedoch ein Bluttest bevorzugt, da dies von den Ergebnissen genauer ist. Eine Messung des Melatoninspiegel wird eher selten durchgeführt; nur wirklich bei einem ungeklärten Zusammenhang und wenn andere Untersuchungen nicht zum Ziel führen, da das Erstellen des Ergebnisses mehrere Tage andauert. Zudem ist die Messung eine IGEL-Leistung.
Mein Tag in 12 Bildern:
Wie schon oben erwähnt, wurde bei meiner letzten Blutentnahme herausgefunden dass der Melatoninwert am frühen Tag höher war, als er eigentlich sein sollte. Er sollte tagsüber unter 20 liegen, jedoch ist er bei mir höher. Deshalb wurde die Messung nochmals dreimal im Laufe des Tages durchgeführt, um zu schauen, inwiefern er sich tagsüber ändert. Ich war dafür dreimal beim Blut abnehmen, um 11:00, 13:30 und 17:00 Uhr. Damals wurde der Wert gegen 08:00 Uhr gemessen. Da ich erst gegen 11:00 Uhr zur Blutabnahme, das erste Mal musste, begann der Morgen ruhig und ich konnte ausschlafen.
Danach war ich in der Drogerie und dann mit einer Freundin Mittagessen in der Kantine des neuen Rathauses Leipzig. Heute gab es bei mir Eier in Senfsoße mit Kartoffeln und einem Rotkrautsalat. Halb zwei ging es wieder zum Blutabnehmen. Danach fuhr ich kurz nach Hause um meine Sportsachen zu holen und dann zum Rehasport. Die Zeit verrannte schnell ... so dass es dann schon wieder zum Arzt ging zur dritten und letzten Blutabnahme. Nach der letzten Blutabnahme fuhr ich wieder nach Hause. Ich bestellte noch eine Lampe mit über 20.000 lux für eine Lichttherapie, die ich machen soll. Leider gibt es die Lampen noch nicht auf Rezept und müssen selbst gezahlt werden.
Schon gewusst ...: Lichttherapie wird angewendet, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und Stimmungsschwankungen zu lindern, insbesondere bei Winterdepression, Schlafstörungen, Hauterkrankungen wie Psoriasis, Jetlag oder Schichtarbeit. Schon die Ägypter & Römer nutzen das Sonnenlicht zur Heilung, jedoch wissenschaftlich etabliert hat sich die Therapie erst 1903. Seit den 80er Jahren wird Lichttherapie effektiv eingesetzt insbesondere bei Winterdepressionen. Ziel der Therapie ist es den Mangel an natürlichem Licht auszugleichen, der die Hormonproduktion (Serotonin, Melatonin) beeinflusst. Sie hilft, Müdigkeit zu bekämpfen, die Energie zu steigern und das Wohlbefinden zu verbessern. |
Danach schrieb ich noch die ersten Zeilen und machte noch ein paar Fotos für das "12 von 12" für heute. Anschließend telefonierte ich mit meinen Eltern und meinen Großeltern. Zum Abschluss gab es noch aufgewärmte Pizza, etwas Salat und Kudamm 77.
Wie verlief Dein 12.01.26?
Noch mehr Eindrücke von anderen Bloggern zur Blogparade "12 von 12" findest Du auf dem Blog von "Draußen nur Kännchen!".
Meine Quellen:
READ:
12 von 12: März 2025 - Schulung zur Blutentnahme
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12 von 12: Oktober 2025 - 4 Tage im Schlaflabor
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LISTEN:
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Podcast: Über Schlafen: Melatonin - Was steckt hinter dem Hype?
SPARKS - MENSCHEN, DIE UNS INSPIRIEREN: Besser schlafen: Was Melatonin wirklich bringt
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3 Blutabnahmen am Tag und alle IGEL Leistung? Da wirste ja arm dabei! Hoffentlich geben die Ergebnisse Aufschluss darüber, wie es mit dir weitergeht! Schade, dass du keine Marienkäfer Pflaster gekriegt hast. Einem besonders ängstlichem Patienten (männlich, 57 Jahre) hab ich mal ein rotes Pflaster mit Rennautos drauf verpasst - er freute sich :)
Tageslicht Lampe finde ich gut! Wäre eine Überlegung für mich.
Ich mag deine Winter-Dekoration am Fenster, das sieht hübsch aus
Liebe Grüße und viel Glück!
Sabine aus dem Mausloch
Ich finde es schon sehr unangenehm, wenn man mit Schlafproblemen zu kämpfen hat. Und dann ist die med. Hilfe auch noch eine Igel-Leistung, eine Frechheit. LG Romy